2024.09.08
严肃减肥打卡第7天
✅ 已减2.1kg
早餐：无糖卡布+煎蛋+水果
午餐：凉拌煮鸡胸肉丝+煮土豆块+煮西兰花
晚餐：水煮生菜+鸡蛋瘦肉丸+蒸红薯+蒸山药+鸡蛋羹+绿豆汤
运动：今日休息
⚠️ 备注：每周7天的运动规划（跑练休比例）是4:2:1这样子，具体：有氧运动2天+力量训练1天+有氧运动2天+力量训练1天+休息1天。
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发布于 河南