你的臀腿问题，我又有了更好的解决方案。

我有一个很“玄学”的课程，不仅能带来骨盆以下的变化，还能缓解下肢的很多不适。它就是放在整个行业都具有颠覆性的《骨盆基础课》，也就是我提出来的“骨盆压缩解除”。

其实它一点也不玄学，利用摆位+动作+利用重力的方式，来促进身体特定区域恢复扩张能力，从而以恢复骨盆内部的相对活动，于是下肢的活动能力变好了，臀、腿、足的形态也变好了。

这门硕果累累的课程是根正派2023年3月15日上线的课程，距今已经有整整1年半的时间了。如果你现在才知道这个课程，并且想加入练习和改变，那么你真的很幸运，因为从今天起，这门课程将跨入2.0版本，名字也从《骨盆基础课》，变更为《骨盆压缩纠正》。

升级后的骨盆课，将会有以下3个部分的变革：

① 利用外部压力技术促进扩张
我们将利用泡沫轴，利用按压的方向+特定呼吸节奏，去促进对应区域的扩张，来促进肌肉改变偏向。像诸如骨盆上口很宽、膝盖内侧鼓包、小腿很歪等问题，其实并非单纯关节排列的异常，而是身体在长期的压缩代偿下，结缔组织发生了变形。要想改变，可以借助外力。

这是未曾有人讨论过的部分，除了课程里有完整的指导，后续也可以做一些分享。

② 加入更多足部的训练
足是身体和大地的连接，改变骨盆，要从足开始。我们很侧重足的感知，但在旧版课程里，有一个动作几乎困扰了每一个学员：勾卧单足制动。

这个动作需要我们在勾卧的状态下一只脚往下踩，同时感受到同侧的髂后上棘更重的感觉。但是绝大多数同学都找不到这种感觉。为了解决这个问题，我们在课程群内进行过多场直播，并调整了动作的引导方式。但到头来我们发现问题的本质还是在于缺少足部的感知/功能。

因此升级版课程将加入更多足的感知性训练，帮助身体实现纠正。

③ 训练动作翻倍
旧版课程动作数量为14个，新版课程是30+。而且我们只保留了旧版课程中的7个动作（做法上也进行了改进），也就是说实际上有20多个新动作（都够单开一门新课了）。

虽然很多老学员曾表示过，课程虽然动作不多，但是可以练很久。但我们还是决定要改动作和加动作。基于一年半的学员情况，修改某些动作的细节和表述；加入大量新的动作，让进阶不那么困难，为了让重复不那么无聊。

我们希望全新的《骨盆压缩纠正课》可以让更多的学员，在更短的时间内，以更轻松的练习感受，获得更好的效果。因为每一位学员，都值得更好的课程。

欢迎新学员加入我的课程，报名过旧版课程的学员，请留意优惠升级通知！

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一年半，对于一个课程的升级，时间很短；
但至于我对完美的追求，我有点等不及了！

（课程详情见图）