小细狗增肌增重第二天

今天是锻炼胸部和手臂，主要是器械运动和杠铃。

健身这玩意我真是一窍不通，就连锻炼的器械名字都叫不上来，具体练习哪个位置也不懂，这两次基本是教练带着扫盲。

因为常年打乒乓球的缘故，我右手手臂肌肉比左手要多一点（总体都很少），手臂力量也不同，因此做起动作来总不协调，两手不同步，教练说我是个怪人。[哈哈]

要增肌增重，主要还是饮食，最近也在努力改善饮食习惯。多餐，增加蛋白粉、肌酸和米糊的同时，三餐也要注重碳水和蛋白质摄入。

心细的教练还帮忙做了食谱，米饭一碗多少碳水，香蕉多少碳水～很细心，难怪健身房容易练出感情……

好在我教练是个男人……应该不会有问题。
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