2024.09.10
严肃减肥打卡第9天
✅ 已减2kg

早餐：无糖奶咖+煎蛋+橘子
午餐：番茄煮金针菇牛肉片+煮山药
晚餐：水煮牛肉片+白煮蛋+黄瓜+橘子
运动：有氧跑步40min

⚠️ 备注：看来第一阶段的体重就维持在这里了，也不知道要卡几天。今天的有氧运动策略稍作调整，不再关注跑步的距离和配速了，仅关注在心率，稳定步频175bpm并将心率控制在有氧区间，提高心肺功能的同时高效燃脂。

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