第一次澳洲训练结束是2008年1月底，通过3个月的训练成绩提升的还是很多的，回到国内之后身体状态和心态都是明显的提升，最主要是成绩好了，所以感觉都好，走出之前的阴霾了。
回来北京大概3周左右的时间，就是北京奥运会的测试赛了，比赛在水立方进行，对我来讲这场比赛是再次检验澳洲训练成果的时候。 比赛之前自己还是比较紧张的，虽然在澳洲的比赛中自己提升了成绩，破了全国纪录，各个方面也都是不错的，但是这次的比赛毕竟在水立方进行，也就是说让我提前体会进入奥运决赛的时刻，进入到这样的心理状态的时候，我内心是紧张、忐忑、甚至有点慌张的状态，也会想‘’自己游不出来怎么办？‘’，类似这样的念头很多，人在心烦意乱的时候，就是心里有事儿，找不到解决问题的方法，所以就烦、乱。那时候睡眠也不好，睡着睡着就醒。 现在回想起当时测试赛有很多人都在关注着，看看我澳洲训练到底成果如何。
一个好的开头最重要，俗话说：’’良好的开端，是成功的一半‘’。我第一项是400自，也是自己很看重的项目，在澳洲的时候，大概我游了3分46，测试赛目标是能突破这个成绩。 从比赛开始入水我就领先，前半程感觉不错，是我的节奏。 从第300米开始自己逐渐加速，越游越游状态，体力没有明显的下降，这个点上我比以前强了很多，以往总在300米的时候开始下降，进入最后100的时候我明显觉得我还能冲刺，所以最后100从头到尾都是在冲刺的状态里面，最后触壁很有力量，成绩：3分45秒多，再次突破纪录。 这个时候心里的石头算是落地了。 下来陈练和团队都是非常的激动，这个成绩没有让我们过去奋斗的3个月失望。