生活化减脂yyds！！！！！！我发现人只要真的长期吃比外卖外食干净的家常菜之后，偶尔出去吃多了是真能掉秤啊！！[haha]

昨天已知晚上有一顿20个菜左右的大餐，本来打算一天1.5顿，结果因为起太早！！6点就醒了，早上吃了两鸡蛋+一杯自制燕麦拿铁，下午还是饿！吃了一碗银耳、两颗桑叶芝麻丸、三小块自制巧克力酸奶冰淇淋、一杯椰子水冲甜菜根粉、三分之二黑芝麻碱水，还是馋…人真的不能为了晚上一顿而心里抑制，这种逆反心理真的让人食欲大增！！只能喝养生茶一直续杯！

终于到晚上了，吃了n多块白切鸡、牛腩、卤水拼盘、桂花鱼、椒盐虾、羊排、一些炸物、排骨、花蛤、一碗汤、数不清的各种蔬菜和腌制木瓜丝！饱晕了！但回家感觉没有吃碳水[裂开]又吃了一整个上次给你们推荐的南瓜米欧包！！！！

睡前喝了一瓶矿泉水后噗噗了一次，紧接着昏睡10小时，起床上称84.5（我常在84-88浮动）上次上称是85.6，有个一周没称了，现在生活化抗炎减脂已经成为了一种习惯，知道自己正常吃基本不会有任何数字变动，所以对体重真的不太在意，只会在外食吃多后去称一称

运动上只有每周两次普拉提、饭后散步/爬楼梯、碎片化拉伸运动(普拉提因为植发也20天没上惹)
日常饮食每周都在 #坚持抗炎漂亮餐# 会记录

这不比小🍠上一日三餐只吃流食液体的香吗