#健闻登顶计划##低碳水饮食与健康# 低碳水饮食超越能量需求并有利于心脏健康！低碳水饮食每天的碳水不超过130克，或10–25%的能量来自碳水化合物，非常低碳水饮食含20–50克碳水，小于10%的能量来自碳水化合物；但与生酮饮食本质不同，生酮饮食是极低碳水，1%-3%的身体所需能量来自碳水。

大样本或综合大样本研究发现，低碳水饮食治疗慢性代谢病，包括II型糖尿病、代谢综合征、肥胖和多囊卵巢综合征。

进一步的，低碳水饮食不仅能满足还能超越机体的营养需求，尤其是31-50岁女性，一改低碳水饮食不能满足基本营养需求的概念！

研究强调omega-6/omega-3脂肪酸的比例，和纳/钾比例对健康的关键重要性：一般认为较为健康的是omega-6与omega-3的比值在4:1以下、而饮食的钠/钾比保持在远低于1的水平被认为对心血管健康有益，但具体数值可能因个体差异有关，总体来说，较低的钠/钾比有助于维持健康的心血管功能等。