情绪忽然上头后，一些调节情绪的简单方法：

个人体验是可以快速舒缓、平复、扭转、改变不良情绪，快速把自己从情绪泥潭里拉出来，不至于深陷其中，一点点被吞噬。

①听国歌听红歌听军旅歌曲，我家住在部队大院，每天会被起床号、兵哥兵妹唱的各种军旅歌曲叫醒，那真是，唱的你叫一个振奋，啥不良情绪都没了。

国歌、红歌、军旅歌曲、自带超强正能量和好磁场。

②思考一下现在是有什么不良情绪呢？

试着写出来，用笔写在纸上，再看一看，你可能会觉得这也没啥让人难受不高兴的啊，不是啥大事呀，何必庸人自扰呢？

正视你的不良情绪，不要逃避，反而可以让不良情绪走的快点。

③试试可以把你的口头禅：不是、也许、可能，改成一定会、我相信等等，会变积极一些呢！

④ 运动，我有常年的运动习惯，我觉得在我运动之后，我有种力拔山河兮气盖世的能量，没有任何负面情绪、人和事能影响我。

如果体能好，可以选择有无氧结合、力量训练，比如打拳散打、打沙袋什么的，打完斗志昂扬！

如果气血虚、体虚，那就从静态运动开始，尝试站桩、太极、阴瑜伽、八段锦，身上微微出汗为宜，十几分钟、半小时都行。

动则生阳，能赶跑让你产生不良情绪的“阴气”。

⑤使用柑橘调、玫瑰蔷薇调的香薰，不管是无火香薰、香薰精油啥的，我觉得佛手柑、橙子、柠檬、玫瑰精油都是特别好的疏肝解郁、让负面情绪消散的好道具。

这些精油摆在我床头柜，每天我都会用一些（身上、脸上、香薰）

⑥解决负面情绪的养生茶，我有好多玻璃杯，我特别喜欢根据自己的需求搭配养生茶，顺便欣赏一下杯子里泡着的花花草草，很治愈，闻一闻它们的香气也会很幸福。

举个例子：

疏肝解郁、清火、补充津液的冰糖玫瑰花陈皮话梅饮http://t.cn/A6R306O0

沪上阿姨同款暗夜玫瑰绝绝紫：http://t.cn/A6R306OO

类似的话茶养生茶，你在制作的时候就会忘记烦恼，喝、闻、品尝、欣赏时，可以调节情绪！

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