0912，周四元美分队陪跑继续
520起床，28度，闷热
视障跑友说广马深马都报了，但近期佛系太久，2个多月没去体育馆拉速度，于是陪跑小分队速速安排起。
10km，平均配速502，从452掉到517。第二公里，张锋开始加速，迅速被张锋拉爆。他实力是真的太强，心率171(图5)，还能顶。而我心率最高163，腿无法带动。
练腿，练力量，迫在眉睫。

携手有大爱，运动无障碍

#运动就是坚持##跑步[超话]##程序员5年陪跑20多名视障跑友#