养发的尽头是补气血[爱你]

秋天是我们养身体的好时机。秋季天干物燥，容易精力不济，肾主身之骨髓，而头发是肾开出的花朵，趁此时节，好好养肾养心，注重内调外养，就能养身、养发

秋季养发食补：

1️⃣多吃核桃还有黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、腰果、木耳、香菇、海带等

2️⃣银耳是个延 缓衰 老并改 善肾阴虚的好东西（坠佳的吃法就是炖汤）

3️⃣忌贪凉、忌水果、忌重油重辣

养成好的生活习惯：

1️⃣忌熬夜，坚持11点前入睡

2️⃣忌久坐～ 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

早上醒来以后可以拍八虚，也可以打打八 段锦。从现在做起，减少肾气的消耗。如果实在太虚不想动，坚持每天冥想也很棒

3️⃣勤洗头别太懒，在头皮出油的前一天就洗头，不要用指甲抓挠头皮，水温不超过40度比较好

4️⃣按需补充，发丝缺水就用主补水封层的发膜，缺蛋白就用主补蛋白的

🌟如何判断头发缺水还是缺蛋白？

头发打湿状态下，轻轻拉扯一根头发
如果头发断裂了，说明头发需要补蛋白

如果头发能拉到很长很细，说明头发需要补水。如果头发能拉长也能伸缩回去，说明头发很健康

养 生护发的根本其实听从自己身体的声音。尽量顺应身体的需求，饿了就吃，困了就睡，少消耗，少焦虑，放轻松，吃好喝好天天开心。

头发伤了就按需补养，头发脏了就去认真清洗，气血不顺了就去好好睡觉➕经常按 摩头部，其实都是举手之事坚持下去就好～