昨天心血来潮去翻了一下孕期和医生的群聊，发现自己真的又好笑又严谨。
分别总结了两块分享出来，
一块是对孕期姐妹或者备孕姐妹有帮助的文字版，大家可以和家里人一起参考一下，特别是老公！
还有一块是plog版，给你们看看我有多荒谬哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！[淡淡的]

‼️孕期需要重点关注的营养素有哪些？
（仅供参考）

叶酸（预防胎儿神经管畸形）
从怀孕前3月吃到孕3月，建议补充剂量：400μg/天
碘（对胎儿大脑和体格生长很重要）
孕前3个月，一般选用碘盐就可以，食补有海带、紫菜，每周1-2次即可
DHA（促进胎宝眼睛和大脑发育）
从孕4月吃到产后，补充剂量：200mg/天
钙（促进胎儿骨骼发育，孕妈也要加强补钙）
从孕4月吃到产后，补充剂量：1000mg/天，优先食补，奶制品的钙吸收率高。
注意：
1.钙和铁服用时间至少间隔1小时。
2.不要喝太多的骨头汤，骨头汤里的钙含量低，同时有大量的脂肪，钙没补上，肉嘎嘎的了。
铁（预防孕妈缺铁性贫血、降低早产概率）
孕4月起，补充剂量：175-200μg/天，优先食补，禽肉类、肝脏、动物血铁元素更好吸收，食补不足再吃铁剂。
VD（促进磷、钙吸收）
补充剂量：10μg/天，可以多晒太阳，食补方面有蛋、肉、谷物、奶制品，也可补充VD制剂。

下面是我自己孕期遇到的一些问题，包含抽象，但说不定你们也会遇到。
 
Q：前期经常莫名犯恶心，喜欢吃酸的，酸菜酸萝卜酸豆角都能吃嘛？🤨
A：能吃，家里自己做的干净卫生更好，但不建议吃太多。
 
Q：孕期🐑了会有影响吗？
A：尽量预防，避免去人多的地方，戴好口罩。如果🐑了一定要及时就医，并在医生的指导下用药，但基本在孕妇已有一二阳的案例中，对胎儿并不会造成生育影响，所以不要过度担心，多休息多喝水。
消🦠方面不要过度使用消毒液或酒精喷雾等，建议多开窗通风。

Q：孕三月左右，下腹两边的三角区总是会疼
A：正常现象，子宫增大韧带牵拉导致的，适当多休息一下。
 
Q：过了第四月，还会出现干呕没食欲，怎么办？
A：正常现象，可以多吃自己喜欢的食物，保持多少吃点，维持好基本的能量需求。
 
Q：五个月左右可能会出现缺铁的情况
A：已经缺铁就不要服用补铁的营养剂或补剂了，医生建议吃多糖铁复合物胶囊，配合维生素C片，另外食物方面多吃猪肝血旺黑木耳。
 
Q：6个月左右屁股疼，大腿后侧疼，膝盖酸痛，什么原因呢？
A：大腿后侧疼一般是压迫坐骨神经导致的，哪一侧疼就往对侧方向睡去缓解。另外，需要保持把钙片吃着，但由于钙片中维D含量很低，还需要补点维生素D3滴剂。
 
Q：孕期可以游泳吗？
A：可以，但是需要注意游泳池的卫生情况。
 
Q：吃了紫燕百味鸡的凉拌菜夫妻肺片，不会有事吧？
A：一定不要吃外面的凉拌菜，能不吃就不吃，包括放进冰箱中的凉菜，水果等，都有可能感染李斯特菌，非常严重。 如果发现不小心吃到了，先买金双歧吃，及时就医检查做血液细菌培养，就算感染了也还有机会治疗，不过流产早产的风险仍然很大。
 
Q：孕中期可能会出现很多营养型问题，比如缺铁缺钙补DHA补叶酸，是一顿吃呢还是分次吃？
A：建议不要太多混在一起吃，详情听医嘱。
 
Q：我和朋友在吃甲鱼炖鸡，我能吃甲鱼里的鸡吗？
A：甲鱼和鸡都能吃，甲鱼寒性重，但是少吃点没事。
 
Q：26周左右开始会有胎动，规律不定，突然一两天就没了。
A：这时候胎动不会很多属于正常现象，28周过后频率才会变高。
 
Q：做四维发现宝宝绕颈一周，比较担心
A：单纯绕颈不会对宝宝造成什么影响，每天早中晚的胎动可以数一数，心里放心一些。
 
Q：打嗝儿是胎动吗？宝宝老打嗝儿
A：胎动是胎动，打嗝儿是打嗝儿，但是打嗝儿是好的，说明宝宝也很健康。
 
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