1小时有氧✓
最大摄氧量回到了56。
今天起晚了，不过9点之前都是23℃以内，这里真正进入秋天了。
备赛，既要增加跑量，力量也要更系统#即刻开跑#
昨天太累了，力量课放弃，今天计划去刮腿，回来后做点上肢力量就好。
#跑步[超话]#
发布于 陕西