分享3个缓解下腰部疼痛的泡沫轴放松方法[收到]

放松臀大肌（图1）：下半身撑起后，将泡沫轴放置于臀部下方缓缓滚动，坚持30-120秒。

放松臀中肌（图2）：左腿伸直，右腿跨过左腿踩在地面上，滚动按压侧面的肌肉，坚持30-120秒，换另一侧。

放松梨状肌（图3）：左侧大小腿90度弯曲，保持膝盖稳定，搭在右腿膝关节上方，缓缓滚动泡沫轴，坚持30-120秒，换另一侧。

如果感觉有特别紧张的肌肉可以重点放松。#微博跨域计划#