心梗预防：年轻不再是“安全牌”，科学生活是关键！

【心梗诱因】
1、压力与情绪波动：长期处于高压状态，情绪波动大，易导致心脏负担加重，增加心梗风险。
2、中医视角：气滞血瘀型心梗，表现为脸色发紫、舌有瘀斑，多由情志不畅、肝气郁结所致。

【防治心梗】
1、健康饮食：倡导低脂、低盐、高纤维的饮食习惯，减少油腻、辛辣食物摄入，多吃蔬菜水果。
2、规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、骑车、游泳等，促进心肺功能。
3、情绪管理：学会调节情绪，保持积极乐观的心态，避免长期紧张和焦虑。
4、戒烟限酒：远离烟草，限制酒精摄入，保护心血管健康。
5、定期体检：特别是对有家族病史或已存在三高问题的人群，应定期进行心血管健康检查。

【温馨提示】
1、突发胸痛、胸闷、气短、出汗等，一旦发现应立即就医。
2、等待救援时保持平静，避免活动，可舌下含服硝酸甘油缓解症状。
3、争取抢救时间，尽早开通堵塞的血管，可降低心肌损伤风险。