过了25岁以后经前期综合症pms真的像洪水猛兽，一个月有半个月时间被激素硬控。
具体表现是精神上特别紧张焦虑易怒或者emo，身体哪哪都不太舒服，而且容易犯困。
从姨妈前一周开始，能持续到姨妈结束。

改善pms可以定期摄入vd3、镁和复合vb，少摄入咖啡因，运动选那种能分泌多巴胺但不太剧烈的，比如瑜伽普拉提。

还有其实我从去年开始就没怎么健身了，
撸铁当下就分泌大量多巴胺确实很快乐，
但同时又会让雄激素升高，
会加剧pms症状。
减肥塑形我交给控制饮食+普拉提+网球啦，
从控制激素的角度来说对女孩子更友好的～～