关于护眼的养生分享[抱一抱]

现在因为大家手机电脑的使用时间长，保护眼睛更应该引起重视了。当我们感受到眼睛的不适，往往是它在向我们发出求救信号

眼睛求救信号
1️⃣千涩发痒、有明显异物感
2️⃣疲劳感或视线模糊
3️⃣眼睛沉重、充血
4️⃣眼白发黄、浑浊
5️⃣眼前有移动的黑点

🔸饮食方面的护眼
1️⃣《黄帝内经》中有言：“肝主目，主足太阳经，足太阳经者，主瞳子。”眼睛的清澈明亮与肝有关

☑️绿色入肝经：西兰花、菠菜、莴笋空心菜、芹菜

☑️养 肝茶：胎菊5朵、决明子2克、枸杞 3克（体质偏寒不宜频繁饮用）

☑️猪肝菠菜粥：猪肝一小块、大米半杯、波菠菜2颗，米粥煮至七成熱，加入焯好的菠菜和猪肝，放姜末和盐，煮熟即可

2️⃣《黄带内经》 中有言：“脾开窍于口，喜运悲运…五味出口，耳目聪明。”眼睛的疲劳和眼 袋与脾有关

☑️黄se入脾经：香蕉、南瓜、黄豆、玉米

☑️大麦饮：大麦10克、半个柠檬榨汁、冰 糖适量（胃酸过多者柠檬汁減半）

☑️黄花菜鸡丝汤：千黄花菜50克、鸡胸肉80克、金针菇100克，鸡胸肉切丝，与泡发后的黄花菜同煮15-20分钟，加入金针菇和生抽、盐，煮熟即可

《素问》中有言：“肾者主水，水者主液，液者充目。” 眼睛模糊、水zhong、黑 眼圈，与肾相关。

☑️黑色入肾：桑甚、黑米、海参、乌鸡、黑芝麻、黑豆

☑️芝麻饮：黑芝麻5克＋甜杏仁5颗＋绿茶3克 ＋冰糖适量”（黑芝麻多油脂，腹污期不宜多饮）

☑️山药乌鸡汤：乌鸡1只、山药半斤、红枣5颗、姜3片，处理干净的乌鸡入锅炖煮 30分钟，撇去浮沫，放入山药片、红枣、姜片，加适量料酒，小火炖烂后加盐调味