买了那么多保健品，到底怎么吃的？
最近很多跟团买保健品的姐妹都在问这个问题，
来给大家详细回答一下！

以辅酶Q10为例，
它的特点是脂溶，所以我们应该随餐服用，而且因为它可能会引起睡眠不佳，所以最好早上或中午随餐服用。
服用的周期和频率：如果是中老年人，有一些心脏问题；或者备孕期，想要改善卵巢应激，是可以持续服用的。
健康人单纯改善疲劳，我们可以根据辅酶Q10的半衰期，连续服用3周能达到稳态浓度，之后可以每隔一天服用一次。

以维生素D为例：
如果已经检查过有维生素D缺乏，每天坚持服用1000IU都是完全OK的，连续服用至少3个月；
如果并没有维生素D缺乏，可以每周补充一次维生素D，因为它的半衰期是很长的，在不缺乏的情况下不需要频繁补充。

以鱼油为例，
本身有高血脂问题的人需要长期服用高EPA或DHA:EPA为2:3的高纯度鱼油，
其他人可以根据日常饮食情况来安排，饮食中omega3比较少的也可以每天服用，如果本身饮食也很健康没有血脂问题，可以两三天服用一粒。

总的来说，
如果你刚尝试一款新的补充剂，都需要连续口服才能达到一个稳态浓度，之后根据它的半衰期和自身的情况选择口服的频率和周期。