2024.09.13
严肃减肥打卡第12天
✅ 已减3.2kg

早餐：无糖奶咖+煮玉米粒+橘子
午餐：水煮生菜+水煮青豆+煮鸡胸肉丝+白煮蛋+玉米
晚餐：水煮瘦肉丸+炖冬瓜+清炒青菜豆腐皮+蒸红薯
运动：有氧健走50min

⚠️ 备注：今天晚饭是爸妈给准备的，吃了点炒菜。今天姨妈期第二天，本来不准备运动的，感觉身体还不错，就出门健走去了。另外预告一下，明后天我要出差，所以要停卡两天。大后天继续。（希望这两天不要反弹[污]）

#减脂餐食谱[超话]##我的减脂餐[超话]#