我们都知道，晒太阳是获取维生素D的免费途径。然而这里却有个悖论。#健闻登顶计划##全民营养提升计划#

[微风]皮肤黑的人因为皮肤中的黑色素会竞争性抑制7脱氢胆固醇转化维生素D，因此维生素D生成的效率比较低，甚至只有皮肤白的人的1/10。因此想要通过晒太阳过获取足够的维生素D就相对比较困难。

[微风]然而皮肤白的人，虽然从太阳中获取维生素D的能力比较强，但对紫外线的敏感性高，晒太阳患皮肤癌的风险又会比较大。

我觉得可以适当晒晒太阳，但不要太过去追求从太阳中补充充足的维生素D。皮肤白的人最好还是要做好防晒工作。

参考资料:

Raymond-Lezman JR, Riskin SI. Benefits and Risks of Sun Exposure to Maintain Adequate Vitamin D Levels. Cureus. 2023 May 5;15(5):e38578.