#你最喜欢的睡姿可能正伤害你的脊柱# 我和队友都是严重的颈椎病患者，尤其队友出门住酒店最痛苦，所有枕头都太软，他很难适应，第二天颈椎格外难受。

枕头过低、过高，过硬或是过软，都会对颈椎的小关节、椎间盘、周围的韧带、肌肉甚至脊髓、神经根造成不利的影响，长期作用更是会加速颈椎的退行性变。

因此，根据人的生理弧度、年龄和睡姿，枕头也应因人而异，适合自己的才是最佳枕头。

最理想的枕头高度如图，在仰卧和侧卧位时均能保持颈椎的正常生理曲度，又不造成脊柱侧弯。原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲，压缩后一般以6~10厘米较为合适。

对于习惯仰睡者，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜；习惯侧睡者，枕头高度应以压缩后略高于自己的一侧肩宽高度为宜。