11246【去蓬】分享学生党校园去蓬小妙招（食堂版）一月掉秤十多斤！！（纯吃不运动）
先跟宝宝们说一下我的身体状况，苯人身高163 ，体重常年保持在79千克到81千克，一放假一吃多就重。这次开学体重到达了82kg
言归正传，早上的食堂选择会有很多，不过像油条麻球馅饼之类的糖油混合物是绝对不能吃的。我一般都吃最简单的种类，像是一个馒头或者一个花卷想有味道点也可以吃大菜包，配上一颗水煮蛋。不长痘痘贝贝可以再喝一点牛奶补充蛋白质，但是我特别会长痘，一般配的是白水或者东方树叶。食堂里有像玉米或者地瓜的宝宝可以把我的花卷换成它们。
中午我就吃食堂最普通的饭菜，不去碰砂锅麻辣烫铁板饭，这样能更好控制热量。一般都是一荤一素，荤菜我会吃生炒鸡、白切鸡、卤鸡腿或者青椒炒肉片。如果是有牛肉的话更棒了，就直接吃牛肉。不要去吃食堂加工的半成品像是奥尔良鸡腿、鱼丸、贡丸之类的。蔬菜吃绿色蔬菜帮助排便。最重要的是不要吃很多饭我一般都只吃正常量的三分之一或者更少。先吃菜再吃饭，我通常还会打一碗免费汤边吃菜边喝汤，最后再把饭给吃完很有饱腹感。晚餐同理，我也没有去刻意的不吃晚餐。
少吃饿的也会更快，我饿了一般就喝水或者茶。特别需要注意的是不要去碰任何超加工零食！！！！能控制住不吃零食已经成功了一大半了，对于我们这种大基数来说正常饮食不吃零食就会掉秤。
我也不太吃水果，因为水果里面的糖分很多，维生素主要靠蔬菜，荤菜中搭配的青椒彩椒补充。
补课到现在一个月BMI从30.9到28.2，希望能帮到贝贝们