最佳睡眠时间安排

1.晚上10点前入睡:

晚上11点左右，肝脏开始工作，此时入睡有助于身体排毒和修复。

2.保证6-8小时睡眠:

大多数成年人需要这个时长的睡眠来保持最佳状态。3.规律作息:

每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调节生物钟。
#长期睡眠不足影响脑健康# ​