小基数大学生版减肥方法！一个月瘦10斤。

大学生一般得早起上课。所以这个版本是一日三餐版！

1.早餐：咖啡+鸡蛋。尽量美式。喝不了美式就拿铁。无糖豆浆或者牛奶也可以。早餐不要吃碳水容易打开一天食欲。带个热水杯自己泡咖啡更省钱。一上午都可以喝，又能抑制食欲。

2.午餐：食堂饭菜，两素一荤+米饭。一小拳头。

3.晚餐：鸡蛋2个。或者关东煮素菜10个。或者苹果一个。或者黄瓜西红柿1-2个。或者南方黑芝麻糊一袋。
我个人感觉如果吃一日三餐的话，晚上液体食物瘦的快。

tips：
食堂打菜的话牛肉，鸡肉，鸡腿，鱼虾最好。记住一定要清炒的菜，油炸和糖油混合的菜避雷。

避雷：红烧肉，糖醋排骨，小酥肉，鱼香肉丝，鸡蛋炒西红柿。地三鲜等。

不要轻易加餐 。吃饱就停。

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