极目远眺、闭目运珠

久视伤血，眼睛长时间、近距离盯着屏幕，很容易引起眼肌和睫状肌的过度疲劳，尤其对于不爱运动、脾气虚弱的办公室白领来说，眼肌和睫状肌过度紧绷、缺血的状态，恢复起来比较慢，久而久之就会造成视疲劳、眼睛干涩等问题。

眼球里的肌肉和附着在骨骼上的肌肉是一样的，长时间紧绷，会造成过劳损伤，可是眼球怎么按摩呢？最好的习惯就是，向远处眺望，能有效放松睫状肌的紧张感。

锻炼眼球睫状肌力量的方法是，不停地调节焦距。
站在窗前，先盯着眼前近距离的物品5-10秒，然后把目光放远，比如对焦在窗外的树枝上，持续盯5-10秒；
然后再向更远的地方眺望，比如两公里外飞驰而过的城铁列出，大约5-10秒后；
再继续向更遥远的地方瞭望，比如延庆的山，当然这是在空气质量优的情况下；
由近及远后，再一点点由远及近，把目光收回来。

你能很清楚的感受到自己目光对焦的过程。这样做的好处就是加强眼球睫状肌的锻炼，增强肌肉力量，抗击办公室的用眼疲劳，这一招也能有效预防青少年的视力疲劳和近视。
对于眼周眼肌的恢复，可以闭上眼睛，眼珠顺、逆时针交替转动各3分钟，用力转动，想象眼球夺眶而出的感觉，这样能够调节放松紧张的眼周肌肉群，同时阻断了视频接收信号，让纷乱的心神暂时静一静，把气血集中向眼睛输布，营养眼球。