谈一个现象。

很多人感情中，出现的问题是：不够爱自己，把过多的注意力放在另一半身上。

于是，在咨询过程中，有一个重要的部分是“注意力的回归”，把部分外在的能量收回到自身，学会关注自己、爱自己。
但是，当我们做到这一点后，内在丰盈，会觉得“我不再需要另一半了”，因为你对他没有以前那么多的期待了，于是你们的关系会变得很疏离，这种感情状态会让你很混乱，不知道如何和另一半相处。

之所以产生这个现象，有两个原因。

1、对爱的理解陷入了误区。

很多人认为的爱是“被爱”，也就是你能满足我的期待，让我感受到被爱。
所以，当你能自己爱自己时，你觉得没必要从伴侣身上获得被爱，于是就会认为伴侣没有存在的意义和价值，产生对另一半的抵触心理。
但其实真正的爱并非如此。爱是“去爱和被爱”构建的循环。也就是当你爱自己时，爱满则溢，你会把爱向伴侣表达，产生了去爱的动作，当伴侣感受到你的爱时，他也会产生去爱的动作，让你感受到被爱。
学会自爱，并非是让你不需要别人的爱，而是有爱别人的能力。

2、把期待和痛苦挂钩。

你会认为，自己以前的痛苦是因为对伴侣有期待，所以你不再对伴侣有期待了，你认为没有期待就没有痛苦，你觉得自己现在的快乐源自自己对伴侣没有期待。
但并不是，你之前的痛苦并不是因为有期待，而是因为你不够爱自己，没有爱自己的能量。而你此刻的快乐，是因为你拥有了爱自己的能量。
所以，不要抗拒自己对伴侣的期待，你的痛苦和期待无关，反而如果你一直抗拒和伴侣的相处，持续地否定过去的自己，内心就更加无法平和，因为你并没有接纳真实的自我和真实的关系，这些痛苦隐藏在你的潜意识中，有一天会产生更大的破坏力。

其实，这个现象背后真正的问题是：我们在爱情中受过伤之后，该如何重新对待这份伤害？

在我看来，回避是无法解决这份伤害的。我们需要做的是理性、客观地看待，看到在这段关系发展过程中彼此的行为、语言背后的深层面原因，进而去理解、接纳。
理解伴侣的行为，放下自己认为的过错，接纳自己与伴侣。我们终究会发现每个人都有自己的命运编码，当我们身处局中时会盯着伴侣的行为，觉得自己被伤害，但当有一天我们发现原来对方的行为有他的原因，就能产生理解；如果你还能从他的缺点中看到优点来，去接纳、认同、欣赏对方，就能滋生出爱。

如果你还在婚姻里，你会像爱自己一样，去爱另一半，你有了爱的动力，能看到对方身上闪闪发光的一面；
如果你已经下定决心离婚，你会像是原谅过去的自己一样，去原谅对方，你从被伤害的委屈里走了出来，理解他的不堪与平凡。

——当你能认识到这一点，才能真正地疗愈自己的内心。

#婚姻感情##情感[超话]#