从中医上讲，早晨五、六点钟，人醒来，起床。人体阳气开始上升，一直到中午阳气上升到最旺。这个时间段适合多做运动。因为运动也能使身体阳气上升，两者相契合，就能使身体阳气更旺，人会更有精神。从中午开始，阳气很旺，但已经开始一点点减弱，阴气开始一点点上升，但是下午阳气还是占主导位置，剧烈运动也没问题。但从晚上开始，阴气开始占据主导地位，这时候如果再进行长跑等剧烈运动，就会扰动人体阴气的收藏，对人体是很不利的。人体的阴和阳是相互制衡的，只有他俩势均力敌时对身体才是最好的。想让他俩力量相差不多，人就应该在升阳的时候，时间是早上和上午，多做一些帮助升阳的事情，比如早上按时起床，多做运动等，让阳气好好的升起来，旺起来。在人体该收阴的时候，时间是傍晚和晚上，多做一些帮助收阴的事情，比如，少剧烈运动，多做一些静的事情等，让人体阴气好好收藏，以有利于晚上睡眠。如果晚上剧烈长跑，不顺应时气，扰动阳气会导致阴收藏不好，对身体不是太好。如果偶尔这样做，问题不大，如果时间长了，对身体影响比较大。建议改成早起跑，不建议晚上。