2024.09.17
严肃减肥打卡第14天
✅ 已减3kg

早餐：无糖拿铁+白煮蛋+煮玉米+巴旦木
午餐：外食（鸡肉,牛肉,鱼肉,鸡蛋白,青菜,胡萝卜,玉米,土豆,白开水）
晚餐：水煮生菜+水煮青豆+白煮蛋+卤牛肉+蒸红薯+猕猴桃+茉莉花茶
运动：背部力量训练40min

⚠️ 备注：今天中秋节，中午有家宴，不得不外食，吃了一些还算清淡的，注意避免重油重盐和甜食，也不要喝含糖饮料，给需要外食的宝子们一个小参考吧。

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