今天来参加医学营养减重临床应用培训班，先是有@火箭军特色医学中心 营养科李惠子医生介绍医学减重门诊的实践。

关于减重的NICE公式：健康减重=营养均衡+个人精力+改变生活方式+科学运动。

关于是否超重肥胖，除了参考比较粗放的BMI之外，还可以参考腰围与腰臀比，以及更准确的体脂率。标准范围是男性10％～20％，女性18％～28％。感兴趣的朋友可以找几个智能体重秤分别测一下取平均值，看看自己体脂率合格不？

想要做出改变，还需要先明确自己的目的，是要减重？减脂？增肌？不同目的有不同的道路，走错了欲速则不达。#全民营养提升计划#