抗老分享精简版

1️⃣zui好的抗老和维持皮肉紧实的方法其实就是保持体重稳定，zui佳的则是维持一个稳定＋偏瘦的体重。

2️⃣尽可能多吃健康的食物，不要有抽烟喝酒、喝饮料奶茶、零食、甜点的习惯，高甜的饮食习惯会加速皮肤的老化，同时也会导致长痘增加。

3️⃣早睡早起不熬夜。好的睡眠和规律的作息是好的皮肤和身体状态的保障。

4️⃣每天保持好心情，少焦虑少内耗。情绪也是很重要的影响因素。

5️⃣每周运动2-3次。有条件的话也可以每天运动45分钟，能更好的维持健康的体脂率，从而拥有更紧实的皮肤。

6️⃣护肤品，微电流、射频美容仪。
虽然a醇是很好的成分，但不建议盲目冲，不要卷浓度。个人比较建议大家从低浓度入门，然后长期使用0.3％浓度的就好。这样是比较适合亚洲人使用方法，不会太过ci激，适得其反。

7️⃣医美：抗老光电项目，比如光子、热玛吉等。还有去 皱的肉毒。

8️⃣重视日常防 晒，光老化不仅会催生更多斑和皱纹而且也会使皮肤松垂的更快。