【这种维生素缺了后果很严重，7类人要注意补充！】你也许不知道它是维生素B 家族的一员，但你一定听过它的名字，而且很多女性都吃过，它就是叶酸（folic acid）。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，人体不能合成，只能从食物中摄取。叶酸能参与DNA的合成和代谢，对红细胞的形成以及健康细胞的生长和功能都起着重要作用。#全民营养提升计划# #健闻登顶计划#

💟 省流总结版 💟
🫄 除了孕期与哺乳期女性，生活在北方地区贫困农村、大量饮酒、厌食及营养不良、患有特定疾病、 长期服用拮抗叶酸代谢药物、叶酸代谢基因变异等特殊人群，都是叶酸缺乏的高危人群。
🥬 不推荐孕妇通过吃肝脏补叶酸，过量的维生素A可能导致出生缺陷。
💊 一般人、孕期不同情况怎么补叶酸，吃多大剂量，可以仔细阅读第四部分。