2024.09.19
严肃减肥打卡第16天
✅ 已减3.3kg
早餐：无糖拿铁+白煮蛋+香蕉+花生
午餐：水煮生菜和秋葵+炖鸡腿+清炒豆腐+煮玉米
晚餐：水煮秋葵+黄瓜+白煮蛋+煮玉米粒+茉莉花茶
运动：有氧慢跑40min
📝 心得：今天详细记录了每样食材的克重（P2-4），来计算每餐的热量和营养素配比（P6），用于更准确的分析和优化今后的饮食。另外，今天最大的正反馈来自于：不但体重有了新低，而且掉体脂的同时还长肌肉了耶（P7）！这并不容易，我可真棒！[打call][打call][打call]
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发布于 河南