人类（和其他所有物种）永远不能把已经失去的睡眠“睡回来”，但能借助每时每刻每天晚上的睡眠，把明天及更长远的你“睡出来”。多睡一会儿是一会儿。每日睡眠时长至少大于7小时（不足8小时只是让你疲惫，不足6-7小时却会破坏你的免疫系统）。下午3点后不喝咖啡。中午小睡30分钟。睡前宜打坐30分钟。正视和评估自己的精力，明白某些时候你“不得不睡”。好好睡觉，然后再去运动、读书、做执行、冥想、提高饮食的营养密度，那样大脑和身体健康都能来到每天的最佳状态。