居家跟练系列又跟大家见面啦（正式训练从9分21秒开始）~ (*^▽^*)#三金的健身日志#

今天是【心肺基础】系列的第二套~有一定难度哦！一定仔细看前面的动作讲解！

所有动作都可以徒手完成，如果有能力的同学，还是建议要负重。更大的挑战就会有更大的收获！

反向burpee一定要有一个爆发力起身，可以单手伏地辅助。

第一次练习的时候，不用追求跟上我的节奏，保持持续在动，做的次数少一些也没关系，动作的标准性更重要。

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