内观心语：关于奢摩他和毗婆舍那两者之间的主要区别在于：
奢摩他倾向于创造一种「此性」（thisness）的感觉，关注当下直接的经验，而毗婆舍那则更多地涉及「他性」（otherness），即超越个体界限，看到事物的整体联系。

毗婆舍那不那么强调「此」，而是注重放下和接受事物本来的样子，允许有空间让新的理解和洞察浮现。毗婆舍那 (Vipassana)，意为「洞察」或「观察」，强调通过观察事物的本质来获得智慧。在毗婆舍那的实践中，修行者会更加深入地观察身心现象，如呼吸，但不是仅仅停留在表面，而是去体会它的流动性和无常性。这种观察旨在揭示事物的真实性质，即一切都在不断变化，没有固定不变的自我。

在修习过程中，奢摩他可能给人感觉更为基础和直接，而毗婆舍那则可能显得较为理想化或浪漫，因为它鼓励开放和接纳。
奢摩他提供了一个稳定的平台，而毗婆舍那在此基础上增加了对日常生活的觉察和对事物本质的洞察。在实际修行中，两者并不是孤立的，而是相互补充。有时会在静坐中交替使用这两种方法，或者在生活中通过正念将二者结合起来。在大资粮道中，修行者会同时修持奢摩他和毗婆舍那，以平衡虔诚和持续不断的精进，这对踏上大乘佛教的空性修行之路至关重要。奢摩他 (Samatha)，通常被译为「平静」或「定」，注重通过集中注意力来培养内心的宁静和平稳。在奢摩他实践中，修行者可能选择专注于呼吸或其他单一的对象，目的是消除杂念，达到心境的统一和平静。这种练习有助于增强专注力和心灵的稳定性。