减肥真心话-一只白的饮食习惯
今日减肥真心话-怎么吃
1最想吃的放早上吃
2，保证空腹时长，个人认为，刚开始，如果做不到，可以选择控好量，你今日应该摄入的量拿出来以后，放着，馋了吃一口，量不多，时间拉长，嘴巴不寂寞就可以更好的解决嘴馋！一定要注意，不要按顿吃饭，饿了就去吃，但是，睡觉前2小时，就别吃了！
3，空腹睡觉可以最直观的瘦

一只白说：
另外!我这里不讨论吃不吃得够基础代谢的问题，这是减脂期食谱，肯定是少的，也肯定是能瘦的。人的代谢和食物热量很复杂，你根本算不清楚真正准确的。所以就用自己的胃对食物的感知和微微的饥饿感来衡量。恢复饮食后就忆豕吊米，不云坝托你的代谢。我的代谢还是一千多，没有什么问题。持续多吃就是会胖，过度节食人会容易复胖，这些都是逻辑
一只白说
告诉你们一个减肥大法。
我减肥也是有这么多年了，还有很多经验可以分享
今天要告诉你们的一个方法就是:每天只吃4小时!
四小时内把一天的热量吃完，
剩下的二十小时忍辱负重。坚决不吃这个方法不会降低你的代谢，但是人会变瘦。
是我在别人那里偷偷学到的神仙方法。不信你试试!
同时还有一些小tips:
1.延迟满足。
2.晚上饿的时候，告诉自己，第二天起来大吃特吃!第二天起来的时候一般你就没什么胃口了。(有也没事，反正4个小时可以吃。)
3.四小时内吃够热量就可以，不要暴食。
4.暴食的人一定会变胖，永远不要暴食。
5.先坚持一周!做任何事，不要想着一辈子，先让自己坚持一周就好。生活不是一辈子，只是眼前的一天。大家加油。 http://t.cn/A6E2mBiB