2024.09.22
严肃减肥打卡第19天
✅ 已减3kg

早午餐：无糖卡布+白煮蛋+香蕉+花生
晚餐：水煮鸡胸肉+煮青豆+炒青菜+蒸红薯
运动：有氧慢跑50min

📝 心得：接受现实毒打吧！昨晚贪吃那一顿，今天直接给我反弹两斤[打脸][打脸][打脸] … 周末偷懒起的晚，只吃了早午餐和晚餐。啥也不说了，今天老老实实去运动，低心率有氧跑50多分钟，还想再跑会儿，时间不允许。[二哈][二哈][二哈]

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