【巨石强森】我经常在训练大肌群（胸部、背部、腿部）后用一个严格且缓慢的复合动作结束，采用3:1的节奏（3秒下放，1秒停顿）。这种方法能很好地激活肌肉，而且因为我在这个时候已经疲惫，它迫使我专注于肌肉的感觉，不因疼痛而退缩 😂💪🏾

建议你在训练结束时尝试宽握引体向上/下拉和深蹲。这样你会取得不错的进展，而且不需要在杠铃上加太多重量。 http://t.cn/A6ELTsRn