#每周饿两天血糖和代谢都变好了#
偶尔饿一饿更有利于健康，这是真的！已经写进指南啦～[嘻嘻]

《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》中就有关于间歇性断食的介绍，其中5+2轻断食就是每周不连续的两天实行轻断食～

断食日的能量供应是正常需求的0～25%。轻断食对于非糖尿病的超重/肥胖者中，IER可改善其胰岛素抵抗水平，提高胰岛素敏感性。

糖尿病人如果使用轻断食则需谨慎，因为糖尿病人的低血糖是非常严重的糖尿病并发症，严重的话甚至危及生命，如果想使用间歇性断食减肥方法，最好是在医生专业营养师的指导下进行。🌹#微博健康公开课##中国医师节#