健康冷知识：减肥≠吃不好，8种常见食物推荐：三.优质蛋白
6蛋白质。"1234摄入法"：
1)每天1个鸡蛋。不吃蛋黄可吃2-3个蛋白；建议水煮蛋。
2)每天2杯牛奶(200毫升/杯)。乳糖不耐受可喝等量酸奶替代。
3)每天3两瘦肉。鱼、虾、畜禽肉。
4)每天吃相当于40克干大豆的豆制品。豆浆、豆腐、百叶结或豆腐干。 ​