孕期长胎不长肉分享📖
除了饮食外最有效的就是运动了 从14w开始我每天都会跳操最少30分钟➕练腿➕练手臂➕周末去月子中心练瑜伽 就算出国那几周我也没落下
一定要有毅力 运动对整个人精气神也特别好🫰🏻
还有想控糖控体重一定要练腿⚠️ 提高心率⚠️
孕晚期腿部容易水肿 可以练习p2 效果非常好 如果肿的特别厉害可以适当喝点玉米须茶【提前咨询自己的医生能不能喝】 最后我睡前都会让vaa给我按摩腿部预防一下水肿！
后面几张b站图是我自己喜欢跳得操 有的强度比较大 很多孕妇可能不适合 大家一定要谨遵医嘱再来尝试哦~
#运动就是坚持[超话]##孕期日记[超话]#
发布于 北京