08年香港康复结束后直接回到了北京，那个时候是11月份了。我们在2009年的2月要参加日本公开赛，这也是09赛季的第一场比赛，所以训练就没有停止过。 11月份开始训练的时候整体状态是不错的，因为在香港的2个月虽然有训练，但都是康复性质的，没有大运动量和强度，身体也在那时候恢复了很多。
我觉得心情好，身体状态好，能量就高，训练起来效率就是高，人逢喜事精神爽这个词是没毛病的。 那时候训练状态好，训练的效果很轻松就达到，教练都不太费劲的，只要制定好训练的目标成绩，我都能轻松完成，那这个与以前有什么变化，变化的点我觉得就是跨上了一个台阶，这个台阶就是成绩，获得了更高的成绩之后，自然而然的就变主动了。对比07年那是时候，根本就不是一个人。所以那时候陈练训练也是很开心的，整个团队都状态不一样，都很轻松愉快。
训练到了日本公开赛的时候，也是09赛季的第一场比赛，也是检验手术之后的训练成果。谈到日本，我个人可以多说一点，其实我从当运动员开始之后，我就发誓，我输给谁都不能输给日本，所以每次比赛，只要碰上日本队，我感觉就像打了鸡血一样，战斗值拉满。 当然也非常感谢日本队，因为我好几次成绩的突破都是有他们的加持之后，才突破了成绩。 我们每次去日本比赛都比较兴奋，一个原因是去日本比赛，另一个原因是可以再那边购物，所以也出现了一个现象，就是队员到了日本比赛中午都不休息，直接出去购物，到了下午比赛的时候还可以回来继续比赛，我觉得这也是很神奇的，而且成绩比的都很不错。
这次日本公开赛我参加200自、400自、1500自，这三项我都拿了冠军，而且成绩也是相当出色的，尤其是在400自上面，我成绩差一点就破了短池世界纪录，当时游完，我和陈练都有点遗憾，感觉要是多准备一下，可能记录就破了，在日本的朋友说了一句，好事多磨，没准这次不让你破纪录，下次就让你破了呢。 我们一想也对，这话有道理！ 所以日本那次公开赛我的状态和成绩都是非常出色的。
回到北京之后，我们进入到了09年上半年全国比赛的准备中，这次比赛主要是世锦赛的选拔赛。这次比赛算是比的稳定，成绩也不错，依然保持着良好的状态，这次比赛结束之后，我们就飞往澳洲黄金海岸，进入了世锦赛的备战。 明天继续