#国民医生说##微博健康公开课# 4种帮助排便食谱推荐
1.红薯燕麦粥：红薯、燕麦、大米煮成粥，营养丰富，有助于清肠通便。
2.香蕉酸奶：香蕉搭配牛奶，既美味又通便。
3.凉拌黑木耳/海带：黑木耳/海带含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动。
4.银耳：1朵鲜银耳或者泡发好的干银耳用破壁机米糊模式做1碗粥。