#习惯减肥集中营[超话]#
“慢”享美食，解锁减肥新路径

并不是所有的胖人都吃饭很快，也并不是所有的瘦人都吃饭很慢，但吃饭慢一点儿的习惯养成对于减肥的影响很大。

我们的肠道功能很强大，被誉为第二大脑，肠道与大脑之间有非常密切的联系，饱的信号就是肠道发出来的，准确的说是肠道菌群传递给大脑的。

正常情况下这个信号稍微有些延迟，肠道菌群健康的人信号还能稍微敏感一些，但是很多胖的人大都伴随着肠道菌群失衡的问题，导致信号更加延迟，所以，很多人都是吃完饭一会儿就感觉又吃撑了！

那怎么办呢？只能是尽量吃饭慢一点，然后不知不觉饱的信号就到了。

吃饭慢一点这个习惯不太容易做到，被很多人誉为是最难养成的习惯之一。还多人吃饭快其实是从小养成的，

我们从小就被教育吃饭要快一点，要抓紧上学，抓紧写作业，抓紧工作……吃饭快在某种程度上是具有优势的，它代表着效率和节省时间。

但是，对于减肥来说吃饭速度快就吃亏了，饱的信号还不及感受就吃多了。现在开始，慢慢吃饭，充分地感受饱的信号姗姗来迟的感觉，感受一下八分饱，尝试一下没有吃多而放下筷子的感觉。

给大家两点小建议：

第一，细嚼慢咽。
每一口饭嚼十五次以上，不要囫囵吞枣一样一口吞下去，这样保证每顿饭可以吃20分钟以上。细细咀嚼不仅帮助我们减肥，对胃肠也是有好处的。

第二，吃饭“溜号”。
吃饭中途停下来，人为打断一下进餐节奏，比如打个电话发个微信，找个什么东西，然后再回到饭桌上继续，然后很快就会发现饱的信号就到达了。

但是千万切记不要一边吃饭一边看手机，这个程序显然是错的，这样会分散注意力，影响消化功能，容易导致消化不良，而且很有可能不知不觉吃多了。[666][666][666]#细嚼慢咽到底是每口嚼几下##国民医生说#