钠含量摄取过多不仅让人水肿、肥胖，还可能引发高血压、肾脏病、尿路结石等疾病，大家都知道不能吃太咸，但商场中的食品却处处都是高钠陷阱。【「不咸却高钠」的超商饮料地雷，提醒民众避免造成身体负担。】
①运动饮料:为了补充民众运动时流失的钠，运动饮料皆会添加钠，以每瓶600ml计算,约含有246mg的钠。民众可别因运动饮料喝起来甜，就饮用过量了。
②果菜汁:虽自制果菜汁食材本身无高钠问题,但市售饮料为了增添风味常额外加钠，建议购买前先确认营养成分表。
③酸梅汤
④杨桃汁
酸梅、杨桃制作饮品时使用的腌渍物会添加盐份。
⑤巧克力饮品:会添加钠以增加风味，曾有报导显示，热可可的钠含量甚至比洋芋片还高。钠含量过高会怎样?不仅水肿、高血压，还流失骨密度、增失智风险。
若摄取过多钠，会造成身体的负担。若钠含量摄取过多，就容易对身体各处造成负担。
长期钠摄取过量恐引发水肿，并刺激食欲让热量摄取过剩。除了影响外表外，还会对身体造成以下负面影响:
①高血压
②肾脏疾病
③中风
④增加尿路结石风险
⑤提升失智几率
⑥骨密度流失，特别是更年期女性髋骨密度流失
不仅高血压患者须谨慎控管盐分，即使是高血压正常的成年人，也需密切留意钠含量。无论民众有无高血压，钠吃得少不容易高血压，也会降低罹患心脏病、中风的风险。
钠吃太多怎么办?多喝水效果有限:营养师曝正确解方
若不慎摄取过量的盐份,不少民众第一时间的想法就是「多喝水」，让尿液帮助身体排钠。不过人体每日排出的钠含量是有限的，建议民众若钠吃太多应多补充高钾食物增加钾的摄取量，让钾提高钠的排放量。
常见的高钾食物包括:叶菜类蔬菜(菠菜空心菜、地瓜叶)、黄豆、花生、香蕉、奇异果、酪梨、葡萄干等。

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