【好睡眠的两个关键：规律+睡足】目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡足”。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示，要获得健康睡眠，一是不要睡得太晚；二是睡眠要有规律，熬夜不应成为常态。

【好睡眠的两个关键：规律+睡足】目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡足”。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示，要获得健康睡眠，一是不要睡得太晚；二是睡眠要有规律，熬夜不应成为常态。怎样睡得规律？怎样睡得足够？戳图了解👇
via生命时报
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