管住嘴第9天[并不简单]

早餐：纯酸奶、煮鸡蛋、干果、黄金蜜李
午餐：白灼虾、西葫炒鸡蛋
晚餐：黏玉米、冬瓜鸡肉丸、辣椒炒鸡肉、小白菜豆腐、卤蛋（在快餐店买的饭，图中为双人份）

这会儿净体重，199.6斤[开摆]相较昨天，轻了0.9斤。

阶段性小结一下，管住嘴确实是可以减重的。

这9天的饮食，种类是比较多的，以鱼、鸡肉、牛肉、蛋、奶、蔬菜、水果、粗粮为主，面食吃的较少，营养上还是可以满足的（也有额外吃一些补剂）。从量上来说，基本上能够吃到不饿（但没有特别饱），中间间隔时间偶尔会饿，多数没有饿。还是要根据自己的饭量来调整，如果吃完了感觉很饿，以后就要加点量。

第一阶段体重降到了200斤以下，初步完成任务。第二阶段，中午会适当加一些面食（碳水），这样掉秤的话会更平稳一些[收到]

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