09年4月全国比赛之后，我们调整了一下就准备再次开启澳洲的训练，这是我们第3个澳洲之行了，为期是2个月左右，这次去澳洲训练，对我来讲是非常深刻的一次外训。
之前写到过，在澳洲的训练是很魔鬼的，因为老丹的计划基本上千篇一律，没有什么大的改动，训练的计划基本没什么变化，然后就无限次的重复。
记得我第一次去澳洲训练的时候，大概训练了3周左右，我基本就练不动了，肌肉练到了只要下水就僵硬，体能游1000米左右也就游不动了，肌肉和体能都是缓不过来，按照我们自己的方法，一般都是要马上进入调整周了，这样大的强度我们也是第一次碰到，但是在老丹的认知里，只要是来那就继续练，没有什么调整，所以我们也只能请假休息，休息个4天左右，缓解好了很多，但是再去训练的时候，老丹就问我怎么了，为什么不来训练，弄的我们也比较尴尬，因为怎么解释呢，只能说张琳太累了，需要缓一缓，老丹也只是抿抿嘴，然后很无奈的表情，ok！
那第3次的澳洲训练，难点出现的很早，在第一周练完就已经出现了极点。下水之后，准备活动结束，进入到变速冲刺阶段，肌肉就开始酸疼，每划一次动作，都感觉到肌肉酸软和无力，这部分游完，一般就要进入主要内容，那进入到主要内容基本上都是非常高的强度，间歇的时间也很短促，所以对体能的要求是很高的，但这时候我基本就只能是硬扛，有时候会跟自己对抗，能游下来就算成功，有时候也是游不下来主要内容，那种感觉就是身体肌肉酸爽，精神不停地告诉自己顶住，岸上陈练和老丹不停地加油打气，那种训练氛围到现在都难忘，在通俗讲，就是上不上，下不下的，只要游下来就算成功。
老丹的训练成绩要求强度是很高的，这样高的强度每天都要碰，基本上没有什么调整课让我们缓解疲劳，练到第2个月的时候，我一周里基本上都是很平淡的完成训练，可以说那时候是凭着意志力完成的训练，成绩要求也是很难完成，整个人都是皮踏踏的，有气无力。 每天晚上回到宿舍的时候，队医让我放松，我也是根本没有力去放松，那种感觉就像泄了气的气球，趴在按摩床上，队医打趣的说：‘你这是一滩肉啊。‘’ 我都没什么力气回答他。 2个月的澳洲训练就这样结束了，我们回到了北京，准备备战09年的罗马世锦赛。
回到家的感觉是非常不一样的，思乡之情难于言表。‘’终于回来啦‘’，这就是我当时的感受，真的不容易，其实回来的时候，我的状态是疲惫不堪地，在北京的训练我也是没有起色，有几次的训练，我都是没有完成成绩要求，陈练也知道我再澳洲的训练，练的有些过了。后来北京队的科研团队给我们做了全面的检测，其中也测了睾酮，结果我的睾酮数值已经降到了180多，科研说你这个再降一些就快和女生差不多了，可以说明那个时候的训练确实很累很累。
还有一个小故事，是我第一次去澳洲训练的时候，我记得那天是游9x400米的训练计划，这个内容数量不多，但是成绩要求是很高的，陈练提醒我，要注意细节，掌控好体能分配，要争取每一个都能达到成绩要求，不要只达到一个，所以每一个都要清晰。其实说起来简单，做起来真的难，因为之前再国内游400米的计划，没有现在要求的高，老丹的要求基本上是我以前无法完成的，那来到澳洲训练肯定是要突破自己的，所以必须全力去完成。计划开始之后，前面的6个完成的可以，从第7个开始感觉到吃力了，陈练和老丹也都给我加油，游到第9个的时候，明显体能下降，肌肉的乳酸堆积到了顶点，我游到第200米的时候，哭了！ 太累了，一边哭一边游，死也死在水里，顶住就是胜利，这时候我觉得就是意志力的对抗，你战胜了自己，你就突破了自己，你没有顶住这口气，那有可能会打击自己的自信心，所以这时候就看自己能不能咬住牙，最后我顶住了，战胜了自己的意志力，很好地完成了训练计划，我道边之后，马上摸脉搏，摸得时候眼镜里已经完全看不到外面了，只能听声音，摸完脉搏，我开始做深呼吸，深呼吸就是憋气下潜到水中，然后蹬池底再出来呼气，做深呼吸的时候，我在水里偷偷地把眼睛里的眼泪融入到水中，这个故事到现在我也没和陈练他们讲过，因为这是训练场上最正常不过的事情了，运动员的训练大多都是如此，要劲儿的时候，就是看意志力够不够坚强，顶过去了也就过去了，没顶过去下次再继续，因为比赛的时候都是一瞬间的，在这一瞬间里会比训练的时候意志力更坚强，如果平时训练里没有让自己常常的战胜自己，那到比赛的时候，基本不可能赢得比赛，因为平时你都战胜不了自己，怎么可能比赛战胜别人呢。训练中哭只是在最累的时候，用这样的方式去释放那种压力，练完也就没事了。