低代谢的表现：

①很少会有饿的感觉。

②哪怕吃的少动的多，体重下降速度还是很慢。

③四肢不胖，但是小肚子突出。

④上半身瘦，腿粗的梨形身材。

⑤心肺功能差，稍微一动就喘、心慌。

⑥即使是夏天也不容易出汗。

⑦手脚冰凉，睡不暖。

⑧不管有没有休息好都觉得很疲惫、很累。

⑨曾经用过减肥产品、还有药物减肥、或者节食减肥。

①⓪皮肤状态不好，脸色暗沉。

①①早上起来容易浮肿。

①②容易便秘，没有每天排便的习惯。

①③晚上睡觉不安稳，早上起来觉得很难。

低成本提升代谢的方式：

适度每天饮用液体蛋白：全脂奶。

适度每天食用固体蛋白：鸡蛋（一个）。

喝充足的水份，最好是温开水、问的养生茶、白茶、乌龙茶。

补充维生素B族。

增加膳食纤维。

适度摄入辣椒。

摄入高钾蔬菜：深色绿叶蔬菜。

补充镁元素：黑巧克力、坚果、钙镁片。

保持充足睡眠

睡前热水泡脚，可以用泡脚药包、温胆汤。

保暖：多穿衣服，天冷了不要硬抗，体温低代谢就会变慢。

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