写感恩日记可以让你与外界的一切人、事、物关系越来越好。尤其是感情上，不由自主的就会提供情绪价值。

写成功日记可以让你越来越自信、不会安陵容附体，陷入又悲又亢的负面情绪中。

写情绪日记可以让你非常清楚自己的情绪，从而做到不内耗，处于一个比较“神仙”的高能量状态。

这几个如果必须要选一个，那就先写感恩日记，人活在物质世界，每天都要跟人打交道，这是让你跟外界的链接🔗，变好的一个技巧。

写感恩日记📓可以整理自己的思维，起到镇定心神的效果。在不断反复书写感恩日记时，自己如此幸运的真实感受的能量，也不断的烙印于心中，这样便可以产生纯粹真正的感恩之情。

感恩日记大致框架：

一.睡前想想今天的好事情。

二.把你觉得值得感恩、感觉到幸运的事情记在日记本里。

三.尽可能思考为什么会出现这种好事情。

四.思考事情顺利进行的理由。