9月29日是#世界心脏日#。心血管疾病是全球一大死亡原因，每年夺去超过2050万人的生命。然而，只要掌握正确的知识并采取行动，心脏病发作、中风和心力衰竭是可以预防的。什么是心脏病？

“心脏病”指的是几种类型的心脏疾病的总称。在美国，最常见的心脏病是冠状动脉疾病（CAD）。CAD会影响血液流向心脏，血流量的减少可能引起心脏病发作。心脏病通常是“无声无息”的，直到患者出现以下症状时才被诊断出来：

心脏病发作/心肌梗死： 胸痛或不适、上背部或颈部疼痛、烧心、恶心或呕吐、极度疲劳、头晕和呼吸急促。

心律不齐： 胸部有扑动感（心悸）。

心力衰竭： 呼吸急促、疲劳，或脚部、脚踝、腿部、腹部以及颈静脉肿胀。

心脏病的主要风险因素包括高血压、高胆固醇和吸烟。大约47%的美国人至少具备这三大风险因素中的一种。其他诱因包括：

糖尿病
超重和肥胖
不健康饮食
缺乏运动
过量饮酒

如何预防心脏病？

每个人都可以通过健康的生活方式来保持血压、胆固醇和血糖水平正常，降低患心脏病和心脏病发作的风险。

健康饮食

选择健康的膳食和零食有助于预防心脏病及其并发症。多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工食品。

保持健康体重

超重或肥胖的人患心脏病的风险更高。超重会给心脏和血管带来额外的压力。要想知道自己的体重是否在健康范围内，可以计算一下自己的身体质量指数（BMI）。

定期进行体育锻炼

体育锻炼可以帮助你保持健康体重，降低血压、血胆固醇和血糖水平。对于成年人，美国医疗总监建议每周进行2小时30分钟的中等强度锻炼，如快走或骑自行车。儿童和青少年应每天进行1小时的体育锻炼。

不要吸烟

吸烟会大大增加你患心脏病的风险。如果你从不吸烟，请保持住；如果你吸烟，戒烟将降低你患心脏病的风险。

心理健康也很重要

根据美国心脏协会2024年的数据，积极的心理状态（例如乐观、感恩、幸福、对生活满意和正念）可以降低心脏病发病和死亡的风险。积极关注自己的健康。通过了解与心脏病相关的风险并采取预防措施，你可以大大降低患上严重心脏疾病的几率。有关保持心脏健康的更多信息，请访问： http://t.cn/A6EcyjTX